Vous connaissez probablement l’épuisement professionnel : un épuisement extrême qui entraîne un inconfort physique et psychologique généralement causé par le stress au travail. Mais saviez-vous que celui-ci pouvait retrouver dans votre sphère intime et subvertir vos moments les plus coquins ? Nommé épuisement sexuelcelui-ci peut affecter votre vie privée et de facto votre relation. Mais l’épuisement sexuel n’est pas une fatalité ! Découvrons ensemble comment le détecter et y remédier.
Qu’est-ce que l’épuisement sexuel ?
L’épuisement sexuel ne se caractérise pas seulement par une diminution du désir sexuel. Contrairement à une simple diminution de la libido, L’épuisement sexuel est une maladie persistante qui peut durer des semaines, des mois, voire des années si elle n’est pas traitée.
Aussi connu sous le nom “désintérêt sexuel” ou alors “dysfonction sexuelle”ce type de burn-out se manifeste par fatigue émotionnelleune baisse de tension, une difficulté à atteindre l’orgasme mais aussi par une dévalorisation de soi. Ainsi, l’acte sexuel devient une corvée, une tâche que nous devons cocher sur notre to-do list.
Cet état de fatigue ou d’épuisement sexuel touche aussi bien les femmes que les hommes. Néanmoins, on constate que les femmes sont généralement plus touchées par ce phénomène.
Il est important de savoir identifier l’épuisement sexuel. En raison du manque d’intimité et de plaisir partagé, cette condition peut avoir conséquences sur votre bien-être et sur votre couple.
N’oubliez pas les célibataires ! L’épuisement sexuel peut également toucher les célibataires, qui ressentent moins, voire pas du tout, le désir de se masturber ou de coucher avec d’autres partenaires. Mais quels sont les symptômes de l’épuisement sexuel ?
Burnout sexuel : quelles en sont les causes ?
Stress
L’une des principales causes de l’épuisement sexuel est le stress. Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer, cela peut être dû à votre travail, à vos finances ou à l’une de vos relations.
Bien plus que vous n’employez, le stress a aussi un impact sur votre corps ! Cela peut en fait avoir un impact sur votre libido et votre capacité à atteindre l’orgasme. en perturbant vos hormones et en réduisant le flux sanguin vers vos organes génitaux.
Votre santé physique
La fatigue permanente et d’autres maladies telles que le diabète et l’obésité peuvent également être des facteurs d’épuisement sexuel. Vérifiez également les instructions de vos médicaments.certains peuvent avoir une libido réduite comme effet secondaire.
Une journée ennuyante
Bien que seul, routine- ne peut pas provoquer d’épuisement sexuel. Cela, combiné à d’autres facteurs, peut y contribuer.
pression sociale
« Allez, si ça lui fait plaisir on le fera », « Que va-t-il (ou elle) penser si je refuse ? ». Il y a une forte pression sociale dans notre société liée à nos performances sexuelles. Ainsi, entre ce que la société « attend » de nous et nos désirs, nous créons des injonctions liées à notre efficacité au lit. Nous intériorisons ces injonctions, consciemment ou non, qui finalement nous pousse à nous mettre la pression. Avec le temps, tu peux atteindre une forme de satiété qui coupe tout désir sexuel.
La dépression
Dans un cas plus extrême, la dépression peut affecter votre libido et vous empêcher de vous amuser. Mais dans ce cas, le trouble à traiter en premier lieu est bien entendu la dépression.
La dépression est un trouble mental grave mais traitable. Si vous pensez souffrir de dépression, faites appel à un professionnel qui pourra vous conseiller et vous guider.
Comment guérir l’épuisement sexuel
Le plus important quand on souffre de burnout, qu’il soit professionnel ou sexuel, est de commencer par se concentrer sur soi-même. Introspectez ce qui ne va pas et ce que vous voulez pour vous-même. Dès lors, mettez le doigt sur ce qui vous dérange, les causes de votre anxiété et vos besoins.
Sachez que la première étape pour aller mieux consiste à reconnaître qu’il y a un problème. Si vous admettez que vous ressentez un peu de souffrance au quotidien, vous avez déjà parcouru une partie du chemin vers la guérison !
Faites une pause dans vos activités sexuelles
Si l’envie n’y est pas, il va de soi qu’il ne faut pas se forcer. Vraiment, se forcer ne fera qu’empirer la situation. C’est comme quand on souffre d’une entorse ! Vous devez prendre le temps de vous soigner avant de recommencer à courir.
Parlez de votre burn-out avec votre partenaire
Nous ne saurions trop insister là-dessus, la communication doit être au cœur de votre relation. Garder votre souffrance pour vous peut entraîner des tensions dans votre relation. Votre partenaire ne peut pas comprendre ce que vous vivez. N’oubliez pas que votre conjoint est censé être un pilier (après vous) sur lequel vous pouvez compter ! Sinon, vous devrez peut-être vous poser des questions sur votre relation…
Notez également que l’intersection cette étape à deux peut vous aider à traverser plus facilement cette période difficile et à renforcer votre relation par la même occasion.
Essayez de nouvelles activités
Prenez votre temps pour explorer de nouvelles activités (ou‘rapportez-en un !) qui peut vous aider à vous détendre et à vous amuser. Il pourrait s’agir d’un nouveau sport ou d’une nouvelle activité qui vous inspire à méditer. Notez que la médiation ne consiste pas seulement à enfiler un costume et à pratiquer la respiration. La méditation peut se pratiquer lors d’une promenade, en pratiquant la cuisine, la peinture ou encore la lecture ! A vous de trouver l’activité qui vous fait du bien.
Un mode de vie équilibré
Métro, travail, sommeil… notre rythme de vie peut vite devenir épuisant. Cela peut sembler évident, mais pensez à dormir suffisamment, à manger sainement et/ou à faire de l’exercice régulièrement. L’intérêt est de maintenir son bien-être physique et mental !
Contacter un médecin
Que ce soit votre médecin de famille ou un spécialiste en psychiatrie, n’hésitez pas à consulter un spécialiste. Ils vous donneront les réponses à vos questions ainsi qu’un diagnostic et un traitement adaptés à votre situation.
L’épuisement sexuel est un phénomène beaucoup plus courant qu’on ne le pense. Vous savez désormais reconnaître que vous en souffrez, et comment y remédier.