Burnout Sexuel : Causes et Solutions – Secrets-de-femmes

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Vous connaissez probablement l’√©puisement professionnel : un √©puisement extr√™me qui entra√ģne un inconfort physique et psychologique g√©n√©ralement caus√© par le stress au travail. Mais saviez-vous que celui-ci pouvait retrouver dans votre sph√®re intime et subvertir vos moments les plus coquins ? Nomm√© √©puisement sexuelcelui-ci peut affecter votre vie priv√©e et de facto votre relation. Mais l’√©puisement sexuel n’est pas une fatalit√© ! D√©couvrons ensemble comment le d√©tecter et y rem√©dier.

Qu’est-ce que l’√©puisement sexuel ?

L’√©puisement sexuel ne se caract√©rise pas seulement par une diminution du d√©sir sexuel. Contrairement √† une simple diminution de la libido, L’√©puisement sexuel est une maladie persistante qui peut durer des semaines, des mois, voire des ann√©es si elle n’est pas trait√©e.

Aussi connu sous le nom ¬ę¬†d√©sint√©r√™t sexuel¬†¬Ľ ou alors ¬ę¬†dysfonction sexuelle¬†¬Ľce type de burn-out se manifeste par fatigue √©motionnelleune baisse de tension, une difficult√© √† atteindre l’orgasme mais aussi par une d√©valorisation de soi. Ainsi, l’acte sexuel devient une corv√©e, une t√Ęche que nous devons cocher sur notre to-do list.
Cet √©tat de fatigue ou d’√©puisement sexuel touche aussi bien les femmes que les hommes. N√©anmoins, on constate que les femmes sont g√©n√©ralement plus touch√©es par ce ph√©nom√®ne.

Il est important de savoir identifier l’√©puisement sexuel. En raison du manque d’intimit√© et de plaisir partag√©, cette condition peut avoir cons√©quences sur votre bien-√™tre et sur votre couple.
N’oubliez pas les c√©libataires ! L’√©puisement sexuel peut √©galement toucher les c√©libataires, qui ressentent moins, voire pas du tout, le d√©sir de se masturber ou de coucher avec d’autres partenaires. Mais quels sont les sympt√īmes de l’√©puisement sexuel ?

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Burnout sexuel : quelles en sont les causes ?

Stress

L’une des principales causes de l’√©puisement sexuel est le stress. Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer, cela peut √™tre d√Ľ √† votre travail, √† vos finances ou √† l’une de vos relations.

Bien plus que vous n’employez, le stress a aussi un impact sur votre corps ! Cela peut en fait avoir un impact sur votre libido et votre capacit√© √† atteindre l’orgasme. en perturbant vos hormones et en r√©duisant le flux sanguin vers vos organes g√©nitaux.

Votre santé physique

La fatigue permanente et d’autres maladies telles que le diab√®te et l’ob√©sit√© peuvent √©galement √™tre des facteurs d’√©puisement sexuel. V√©rifiez √©galement les instructions de vos m√©dicaments.certains peuvent avoir une libido r√©duite comme effet secondaire.

Une journée ennuyante

Bien que seul, routine- ne peut pas provoquer d’√©puisement sexuel. Cela, combin√© √† d’autres facteurs, peut y contribuer.

pression sociale

¬ę Allez, si √ßa lui fait plaisir on le fera ¬Ľ, ¬ę Que va-t-il (ou elle) penser si je refuse ? ¬Ľ. Il y a une forte pression sociale dans notre soci√©t√© li√©e √† nos performances sexuelles. Ainsi, entre ce que la soci√©t√© ¬ę attend ¬Ľ de nous et nos d√©sirs, nous cr√©ons des injonctions li√©es √† notre efficacit√© au lit. Nous int√©riorisons ces injonctions, consciemment ou non, qui finalement nous pousse √† nous mettre la pression. Avec le temps, tu peux atteindre une forme de sati√©t√© qui coupe tout d√©sir sexuel.

La dépression

Dans un cas plus extrême, la dépression peut affecter votre libido et vous empêcher de vous amuser. Mais dans ce cas, le trouble à traiter en premier lieu est bien entendu la dépression.

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La dépression est un trouble mental grave mais traitable. Si vous pensez souffrir de dépression, faites appel à un professionnel qui pourra vous conseiller et vous guider.

Comment gu√©rir l’√©puisement sexuel

Le plus important quand on souffre de burnout, qu’il soit professionnel ou sexuel, est de commencer par se concentrer sur soi-m√™me. Introspectez ce qui ne va pas et ce que vous voulez pour vous-m√™me. D√®s lors, mettez le doigt sur ce qui vous d√©range, les causes de votre anxi√©t√© et vos besoins.

Sachez que la premi√®re √©tape pour aller mieux consiste √† reconna√ģtre qu’il y a un probl√®me. Si vous admettez que vous ressentez un peu de souffrance au quotidien, vous avez d√©j√† parcouru une partie du chemin vers la gu√©rison !

Faites une pause dans vos activités sexuelles

Si l’envie n’y est pas, il va de soi qu’il ne faut pas se forcer. Vraiment, se forcer ne fera qu’empirer la situation. C’est comme quand on souffre d’une entorse ! Vous devez prendre le temps de vous soigner avant de recommencer √† courir.

Parlez de votre burn-out avec votre partenaire

Nous ne saurions trop insister l√†-dessus, la communication doit √™tre au cŇďur de votre relation. Garder votre souffrance pour vous peut entra√ģner des tensions dans votre relation. Votre partenaire ne peut pas comprendre ce que vous vivez. N’oubliez pas que votre conjoint est cens√© √™tre un pilier (apr√®s vous) sur lequel vous pouvez compter ! Sinon, vous devrez peut-√™tre vous poser des questions sur votre relation‚Ķ
Notez √©galement que l’intersection cette √©tape √† deux peut vous aider √† traverser plus facilement cette p√©riode difficile et √† renforcer votre relation par la m√™me occasion.

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Essayez de nouvelles activités

Prenez votre temps pour explorer de nouvelles activit√©s (ourapportez-en un¬†!) qui peut vous aider √† vous d√©tendre et √† vous amuser. Il pourrait s’agir d’un nouveau sport ou d’une nouvelle activit√© qui vous inspire √† m√©diter. Notez que la m√©diation ne consiste pas seulement √† enfiler un costume et √† pratiquer la respiration. La m√©ditation peut se pratiquer lors d’une promenade, en pratiquant la cuisine, la peinture ou encore la lecture ! A vous de trouver l’activit√© qui vous fait du bien.

Un mode de vie équilibré

M√©tro, travail, sommeil… notre rythme de vie peut vite devenir √©puisant. Cela peut sembler √©vident, mais pensez √† dormir suffisamment, √† manger sainement et/ou √† faire de l’exercice r√©guli√®rement. L’int√©r√™t est de maintenir son bien-√™tre physique et mental !

Contacter un médecin

Que ce soit votre m√©decin de famille ou un sp√©cialiste en psychiatrie, n’h√©sitez pas √† consulter un sp√©cialiste. Ils vous donneront les r√©ponses √† vos questions ainsi qu’un diagnostic et un traitement adapt√©s √† votre situation.

L’√©puisement sexuel est un ph√©nom√®ne beaucoup plus courant qu’on ne le pense. Vous savez d√©sormais reconna√ģtre que vous en souffrez, et comment y rem√©dier.

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